Pilates is een oefenmethode die begin 20e eeuw is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is ontworpen om lichaam en geest in evenwicht te brengen door middel van gecontroleerde en precieze bewegingen. Bij de Pilatesoefeningen ligt de focus op houding, kracht, flexibiliteit, coördinatie en ademhaling. Bekijk zeker de voordelen van pilates onder de sectie 'Voordelen'.
Of u nu sterker en flexibeler wilt worden, uw houding wilt verbeteren, uw rugpijn wilt verlichten of gewoon een effectieve manier wilt om te ontspannen en stress te verminderen, Pilates is een investering in uw lichaam en geest die u helpt om op een verantwoorde en duurzame manier in vorm te blijven.
SEPTEMBER - DECEMBER 2024
___serialized1.png?etag=%2216834-66c9b99d%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=884%2B317)
In deze les leren we de basisprincipes van Pilates. We oefenen met het aannemen van de juiste houding, we leren ademhalingstechnieken en doen mobiliteitsoefeningen.
Het is een ideale les voor beginners, mensen in revalidatie, ouderen,.. maar het is ook goed voor ervaren Pilates-beoefenaars om af en toe terug te keren naar het begin, waar het allemaal begon.
Deze les is toegankelijk voor iedereen, van beginners tot gevorderden, omdat we elke oefening individueel kunnen aanpassen.
Heb je de basis van Pilates onder de knie en ben je klaar voor wat meer uitdagende oefeningen? Dan is deze les iets voor jou.
Er vinden momenteel geen advanced lessen plaats.
Indien je interesse hebt, stuur mij een bericht en ik zet u op de inschrijvingslijst. Bij doorgaan van de eerste advanced les, breng ik u op de hoogte.
De groepslessen Pilates worden gegeven in het Spaans. Aangezien de groepen relatief klein gehouden worden doe ik echter mijn best om u persoonlijk aan te spreken in uw eigen taal (Nederlands, Frans of Engels). Alle oefeningen worden daarnaast ook altijd even gedemonstreerd zodat u goed mee kan met de groep.
Pilates richt zich specifiek op het versterken van 'the POWER HOUSE', ook wel 'the core' genoemd, maar dan meer. Deze spiergroep bestaat uit de buikspieren, onderrugspieren, bekkenbodem, binnenkant dijen en bilspieren. Het is de plek waar alle beweging begint, stabiliseert en wordt aangestuurd.
Een sterke powerhouse maakt je niet alleen sterker en stabieler, het helpt ook om rugpijn te voorkomen.
Pilates combineert fysieke beweging met een focus op ademhaling en mindfulness. Deze combinatie helpt het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen. Concentreren op je ademhaling en het uitvoeren van langzame, gecontroleerde bewegingen helpt je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.
Een van de geweldige dingen aan Pilates is dat het toegankelijk is voor iedereen, ongeacht leeftijd, fitnessniveau of ervaring. De oefeningen kunnen worden aangepast aan uw individuele behoeften en doelen, waardoor het een ideale keuze is voor zowel beginners als gevorderden.
Veel mensen hebben last van stijve spieren en gewrichten door een sedentaire levensstijl. Pilates bestaat uit een reeks rekoefeningen die helpen de flexibiliteit te verbeteren en spanning in het lichaam los te laten. Met regelmatige beoefening zult u merken dat u flexibeler wordt en uw bewegingsbereik toeneemt.
Een van de kernprincipes van Pilates is het verbeteren van de houding. Door de nadruk te leggen op bewuste beweging en controle, leert u hoe u uw lichaam correct balanceert, wat helpt om pijntjes en kwalen te voorkomen, met name in de rug, nek en schouders. Houding speelt ook een belangrijke rol in hoe u zich voelt en hoe u door anderen wordt waargenomen en het kan uw zelfvertrouwen direct vergroten. Het stuurt signalen naar uw hersenen dat u zich zelfverzekerd en krachtig voelt.
Als fysiotherapeut kan ik Pilates van harte aanbevelen als onderdeel van revalidatieprogramma's, omdat het helpt bij het herstellen van blessures en het voorkomen van nieuwe. De gecontroleerde bewegingen en de nadruk op spierbalans en stabiliteit maken het een veilige en effectieve manier om het lichaam te herbouwen na een blessure.
Prijs voor 1 les
Prijs voor 5 lessen
Geldig voor 3 maanden vanaf de eerste sessie
Je kunt elke les volgen, elke dag en elk tijdstip
Prijs voor 1 privé pilatessessie
Voor 1 persoon
Sessie van 1 uur
Om de kwaliteit van de lessen te garanderen, zijn de plaatsen beperkt. Dit maakt het ook noodzakelijk om je plek te reserveren. Wanneer u toch niet kan komen, gelieve tijdig te annuleren (24 uur van tevoren) zodat je plek door iemand anders kan worden opgevuld.
Vanwege het beperkte aantal plaatsen is reserveren noodzakelijk.
U kunt uw plek reserveren door een bericht of WhatsApp te sturen
(+34 683 24 72 81) met:
Uw plek is gereserveerd wanneer u een bevestigingsbericht heeft ontvangen.
Betaalmethoden:
Alle groepslessen vinden plaats in de grote fitnessruimte van de Gym-Fit in Costa del Silencio.
Privélessen kunt u ook in Arico Viejo volgen of bij u thuis.
De Gym-Fit bevindt zich in het hoofdgebouw van de Ten-Bel, boven "de pit", op de 1e verdieping.
Chicane Tenerife, S.L.
NIF: B19338433
Carretera General Al Porís 1
38589 Arico Viejo
Santa Cruz de Tenerife
Copyright © All Rights Reserved
Contact:
+34 683 24 72 81
info@fisiopilatestine.es
