Quoi ?
Le Pilates est une méthode d'exercice développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Elle est conçue pour équilibrer le corps et l'esprit grâce à des mouvements contrôlés et précis. Dans le Pilates, l'accent est mis sur la posture, la force, la souplesse, la coordination et la respiration.
Pourquoi ?
Que vous cherchiez à devenir plus fort et plus souple, à améliorer votre posture, à soulager vos maux de dos ou que vous souhaitiez simplement un moyen efficace de vous détendre et de réduire le stress, le Pilates est un investissement dans votre corps et votre esprit qui vous aide à rester en forme de manière responsable et durable.
___serialized1.png?etag=%2216834-66c9b99d%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=884%2B317)
Dans ce cours, nous apprenons les principes de base du Pilates. Nous nous exerçons à adopter la bonne posture, nous apprenons des techniques de respiration et faisons des exercices de mobilité.
C'est un cours idéal pour les débutants, les personnes en rééducation, les personnes âgées,... mais il est également bon pour les pratiquants avancés de Pilates de revenir de temps en temps au tout début, là où tout a commencé.
Ce cours est ouvert à tous, des débutants aux pratiquants avancés, car nous pouvons adapter chaque exercice individuellement.
Vous maîtrisez les bases du Pilates et vous êtes prêt à vous lancer dans des exercices plus difficiles ? Alors ce cours est fait pour vous.
Il n'y a actuellement aucun cours avancé en cours.
Si vous êtes intéressé, envoyez-moi un message et je vous inscrirai sur la liste d'inscription. Si le premier cours avancé continue, je vous en informerai.
Les cours collectifs de Pilates sont dispensés en espagnol. Les groupes étant relativement petits, je ferai de mon mieux pour m'adresser personnellement à vous dans votre propre langue (néerlandais, français ou anglais). Tous les exercices sont également brièvement démontrés afin que vous puissiez facilement suivre le groupe.
Le Pilates se concentre spécifiquement sur le renforcement de la « POWER HOUSE », également connue sous le nom de « core », mais pas seulement. Ce groupe de muscles se compose des muscles abdominaux, des muscles du bas du dos, du plancher pelvien, de l'intérieur des cuisses et des fessiers. C'est l'endroit où tout mouvement commence, se stabilise et est guidé.
Une centrale électrique puissante vous rend non seulement plus fort et plus stable, mais elle aide également à prévenir les maux de dos.
Le Pilates associe le mouvement physique à la respiration et à la pleine conscience. Cette combinaison aide à calmer le système nerveux et à réduire le stress. Se concentrer sur sa respiration et effectuer des mouvements lents et contrôlés aide à calmer son esprit et à détendre son corps.
L'un des grands avantages du Pilates est qu'il est accessible à tous, quel que soit l'âge, le niveau de forme physique ou l'expérience. Les exercices peuvent être adaptés aux besoins et aux objectifs de chacun, ce qui en fait un choix idéal pour les débutants comme pour les pratiquants avancés.
De nombreuses personnes souffrent de tensions musculaires et articulaires en raison d'un mode de vie sédentaire. Le Pilates consiste en une série d'exercices d'étirement qui aident à améliorer la souplesse et à relâcher les tensions dans le corps. Avec une pratique régulière, vous remarquerez que vous devenez plus souple et que votre amplitude de mouvement augmente.
L’un des principes fondamentaux du Pilates est l’amélioration de la posture. En mettant l’accent sur le mouvement conscient et le contrôle, vous apprendrez à aligner correctement votre corps, ce qui permet d’éviter les douleurs, en particulier au niveau du dos, du cou et des épaules. La posture joue également un rôle important dans la façon dont vous vous sentez et dont les autres vous perçoivent. Elle peut directement augmenter votre confiance en vous. Elle envoie des signaux à votre cerveau indiquant que vous vous sentez confiant et puissant.
En tant que physiothérapeute, je recommande vivement le Pilates dans le cadre de programmes de rééducation, car il aide à se remettre des blessures et à en prévenir de nouvelles. Les mouvements contrôlés et l'accent mis sur l'équilibre et la stabilité musculaires en font un moyen sûr et efficace de reconstruire le corps après une blessure.
Prix pour un cours individuel.
Tarif pour 5 cours
Valable 3 mois à partir de la première séance
Vous pouvez suivre n'importe quel cours, n'importe quel jour et à n'importe quelle heure
Tarif pour une séance privée de pilates
Pour une personne
Séance d'une heure
Les cours se déroulent sur le tapis (à disposition).
De petits équipements tels que le cercle de pilates, les petites balles et les élastiques peuvent être utilisés pour améliorer l'effet de l'entraînement.
Apportez une serviette et une bouteille d'eau.
Pour garantir la qualité des cours, les places sont limitées. Cela rend également nécessaire de réserver sa place, et si nécessaire, d'annuler à temps (24 heures à l'avance) afin que votre place soit comblée par quelqu'un d'autre.
En raison du nombre limité de places, les réservations sont obligatoires.
Vous pouvez réserver votre place en envoyant un message ou WhatsApp
(+34 683 24 72 81) avec:
Votre place est réservée lorsque vous avez reçu un message de confirmation.
Modes de paiement:
Tous les cours collectifs ont lieu dans la grande salle de fitness du Gym-Fit Costa del Silencio.
Des séances privées de Pilates sont également possibles à Arico Viejo ou à votre domicile.
Le Gym-Fit se situe dans le bâtiment principal du Ten-Bel, au-dessus de "la fosse", au 1er étage.
Contact:
Tine De Croix
+34 683 24 72 81
info@fisiopilatestine.es
